{"id":14126,"date":"2021-10-14T11:40:00","date_gmt":"2021-10-14T11:40:00","guid":{"rendered":"https:\/\/www.expondo.co.uk\/inspirations\/poznaj-rozne-rodzaje-treningow-i-wybierz-cos-dla-siebie\/"},"modified":"2023-01-04T10:25:15","modified_gmt":"2023-01-04T10:25:15","slug":"decouvrez-differents-types-dentrainement-et-choisissez-en-un-pour-vous","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.expondo.fr\/inspirations\/decouvrez-differents-types-dentrainement-et-choisissez-en-un-pour-vous\/","title":{"rendered":"D\u00e9couvrez les diff\u00e9rents types d\u2019entra\u00eenements et choisissez le meilleure pour vous"},"content":{"rendered":"\n<p><strong>Vous voulez commencer \u00e0 faire de l&#8217;exercice, mais vous ne savez pas quelle forme d&#8217;activit\u00e9 physique vous convient le<\/strong> <strong>mieux ? Il existe diff\u00e9rents types d&#8217;entra\u00eenements que vous pouvez choisir en fonction de votre \u00e9tat de sant\u00e9, de votre forme et de vos besoins. Dans notre article, nous donnons un aper\u00e7u des entra\u00eenements les plus populaires. Sa lecture devrait faciliter votre choix.<\/strong><\/p>\n\n\n<div class=\"wp-block-ub-table-of-contents-block ub_table-of-contents\" data-showtext=\"show\" data-hidetext=\"hide\" data-scrolltype=\"auto\" id=\"ub_table-of-contents-ee0a4ff1-ddd4-43ce-bf72-b2dff0bed1d8\" data-initiallyhideonmobile=\"false\"\n                    data-initiallyshow=\"true\"><div class=\"ub_table-of-contents-header-container\"><div class=\"ub_table-of-contents-header\">\n                    <div class=\"ub_table-of-contents-title\"><\/div><\/div><\/div><div class=\"ub_table-of-contents-extra-container\"><div class=\"ub_table-of-contents-container ub_table-of-contents-1-column \"><ul><li><a href=https:\/\/www.expondo.fr\/inspirations\/decouvrez-differents-types-dentrainement-et-choisissez-en-un-pour-vous\/#0-types-d%E2%80%99entra%C3%AEnement>Types d\u2019entra\u00eenement<\/a><ul><li><a href=https:\/\/www.expondo.fr\/inspirations\/decouvrez-differents-types-dentrainement-et-choisissez-en-un-pour-vous\/#1-exercices-de-force-vs-le-cardio>Exercices de force vs. le cardio<\/a><\/li><li><a href=https:\/\/www.expondo.fr\/inspirations\/decouvrez-differents-types-dentrainement-et-choisissez-en-un-pour-vous\/#3-entra%C3%AEnement-en-circuit>Entra\u00eenement en circuit<\/a><\/li><li><a href=https:\/\/www.expondo.fr\/inspirations\/decouvrez-differents-types-dentrainement-et-choisissez-en-un-pour-vous\/#4-entra%C3%AEnement-par-intervalles>Entra\u00eenement par intervalles<\/a><\/li><li><a href=https:\/\/www.expondo.fr\/inspirations\/decouvrez-differents-types-dentrainement-et-choisissez-en-un-pour-vous\/#5-crossfit>Crossfit<\/a><\/li><li><a href=https:\/\/www.expondo.fr\/inspirations\/decouvrez-differents-types-dentrainement-et-choisissez-en-un-pour-vous\/#6-entra%C3%AEnement-fonctionnel>Entra\u00eenement fonctionnel<\/a><\/li><li><a href=https:\/\/www.expondo.fr\/inspirations\/decouvrez-differents-types-dentrainement-et-choisissez-en-un-pour-vous\/#7-entra%C3%AEnement-de-relaxation>Entra\u00eenement de relaxation<\/a><\/li><\/ul><\/li><li><a href=https:\/\/www.expondo.fr\/inspirations\/decouvrez-differents-types-dentrainement-et-choisissez-en-un-pour-vous\/#8-conclusion>Conclusion<\/a><\/li><\/ul><\/div><\/div><\/div>\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\" id=\"0-types-d%E2%80%99entra%C3%AEnement\">Types d\u2019entra\u00eenement<\/h2>\n\n\n\n<p>Un entra\u00eenement efficace devrait se traduire par une am\u00e9lioration \u00e0 la fois de la forme physique et du bien-\u00eatre. Par cons\u00e9quent, vous devez d&#8217;abord vous familiariser avec les caract\u00e9ristiques des diff\u00e9rents types d&#8217;entra\u00eenement, afin que les exercices, premi\u00e8rement, s&#8217;av\u00e8rent avantageux et, deuxi\u00e8mement, qu&#8217;ils ne soient pas d\u00e9cevants. Ci-dessous, nous d\u00e9crivons les activit\u00e9s courantes et appr\u00e9ci\u00e9es qui r\u00e9pondent \u00e0 vos principaux besoins, comme augmenter la force, am\u00e9liorer l&#8217;endurance, r\u00e9duire le poids corporel et se d\u00e9tendre.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"has-medium-font-size wp-block-heading\" id=\"1-exercices-de-force-vs-le-cardio\">Exercices de force vs. le cardio<\/h3>\n\n\n\n<p>Alors que les deux sont g\u00e9n\u00e9ralement compar\u00e9s et mis ensemble, ils ont des effets l\u00e9g\u00e8rement diff\u00e9rents sur le corps. L&#8217;entra\u00eenement cardio, souvent appel\u00e9 entra\u00eenement d&#8217;endurance ou a\u00e9robie, est con\u00e7u pour am\u00e9liorer les performances de votre c\u0153ur. Ainsi, il am\u00e9liore le fonctionnement du syst\u00e8me circulatoire, oxyg\u00e8ne le cerveau et l&#8217;ensemble du corps. De plus, cela vous permet de perdre du poids car lorsque vous faites de l&#8217;exercice, votre corps utilise la graisse stock\u00e9e. Les exercices cardio les plus populaires incluent :<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>marcher et courir,<\/li>\n\n\n\n<li>courir sur une longue distance,<\/li>\n\n\n\n<li>nager,<\/li>\n\n\n\n<li>sauter \u00e0 la corde \u00e0 sauter,<\/li>\n\n\n\n<li>faire du patinage et du patin \u00e0 roues align\u00e9es,<\/li>\n\n\n\n<li>v\u00e9lo et v\u00e9lo d&#8217;appartement,<\/li>\n\n\n\n<li>sauter sur trampoline.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n              <div id=\"expondo-products-block_61657b5881862\" class=\"expondo-block expondo-block--products\">\n          <div class=\"expondo-block__inner-container\">\n            <ul class=\"list list--products\">\n                              <li class=\"item\">\n                  <a href=\"\/gymrex-mini-trampoline-97-cm-10230014\">\n                    <img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" src=\"https:\/\/assets.expondo.com\/asset\/product_photos\/10230014_photo_1\" width=\"600\" height=\"600\" alt=\"\" class=\"image\" \/>\n                  <\/a>\n                  <strong class=\"title\">\n                    <a href=\"\/gymrex-mini-trampoline-97-cm-10230014\">\n                        Mini trampoline &#8211; 97 cm                    <\/a>\n                  <\/strong>\n\n                                      <span class=\"price\">\n                                          <\/span>\n                                  <\/li>\n                              <li class=\"item\">\n                  <a href=\"\/gymrex-trampoline-de-fitness-avec-barre-de-maintien-blanc-10230022\">\n                    <img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" src=\"https:\/\/assets.expondo.com\/asset\/product_photos\/10230022_photo_1\" width=\"600\" height=\"600\" alt=\"\" class=\"image\" \/>\n                  <\/a>\n                  <strong class=\"title\">\n                    <a href=\"\/gymrex-trampoline-de-fitness-avec-barre-de-maintien-blanc-10230022\">\n                        Trampoline de fitness avec barre de maintien &#8211; Blanc                    <\/a>\n                  <\/strong>\n\n                                      <span class=\"price\">\n                                          <\/span>\n                                  <\/li>\n                              <li class=\"item\">\n                  <a href=\"\/gymrex-trampoline-de-fitness-avec-barre-de-maintien-noir-10230023\">\n                    <img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" src=\"https:\/\/assets.expondo.com\/asset\/product_photos\/10230023_photo_1\" width=\"600\" height=\"600\" alt=\"\" class=\"image\" \/>\n                  <\/a>\n                  <strong class=\"title\">\n                    <a href=\"\/gymrex-trampoline-de-fitness-avec-barre-de-maintien-noir-10230023\">\n                        Trampoline de fitness avec barre de maintien &#8211; Noir                    <\/a>\n                  <\/strong>\n\n                                      <span class=\"price\">\n                                          <\/span>\n                                  <\/li>\n                              <li class=\"item\">\n                  <a href=\"\/gymrex-trampoline-de-fitness-avec-barre-de-maintien-jaune-10230021\">\n                    <img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" src=\"https:\/\/assets.expondo.com\/asset\/product_photos\/10230021_photo_1\" width=\"600\" height=\"600\" alt=\"\" class=\"image\" \/>\n                  <\/a>\n                  <strong class=\"title\">\n                    <a href=\"\/gymrex-trampoline-de-fitness-avec-barre-de-maintien-jaune-10230021\">\n                        Trampoline de fitness avec barre de maintien &#8211; Jaune                    <\/a>\n                  <\/strong>\n\n                                      <span class=\"price\">\n                                          <\/span>\n                                  <\/li>\n                          <\/ul>\n          <\/div>\n        <\/div>\n        \n\n\n<p>Les objectifs des exercices de force, \u00e0 leur tour, sont d&#8217;augmenter la masse musculaire et de renforcer la force et l&#8217;endurance du corps. Bien qu&#8217;ils soient g\u00e9n\u00e9ralement associ\u00e9s \u00e0 des muscles d\u00e9velopp\u00e9s, il permet de sculpter parfaitement la silhouette et de br\u00fbler la graisse corporelle. R\u00e9guli\u00e8rement pratiqu\u00e9, il prot\u00e8ge du diab\u00e8te et de l&#8217;ost\u00e9oporose, car il pr\u00e9vient la perte de densit\u00e9 osseuse.<\/p>\n\n\n\n<p>Ce type d&#8217;activit\u00e9 est souvent appel\u00e9 entra\u00eenement de r\u00e9sistance, car il utilise une r\u00e9sistance externe (comme des poids) ou la gravit\u00e9 (comme la callisth\u00e9nie que nous d\u00e9crivons dans la section suivante de cet article). <a href=\"https:\/\/www.expondo.fr\/materiel-de-musculation\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">Le mat\u00e9riel de musculation<\/a> le plus couramment utilis\u00e9 pour l&#8217;entra\u00eenement de force comprend :<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>halt\u00e8res,<\/li>\n\n\n\n<li>poids,<\/li>\n\n\n\n<li>atlas,<\/li>\n\n\n\n<li>bancs d&#8217;entra\u00eenement.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n              <div id=\"expondo-products-block_61657b7981867\" class=\"expondo-block expondo-block--products\">\n          <div class=\"expondo-block__inner-container\">\n            <ul class=\"list list--products\">\n                              <li class=\"item\">\n                  <a href=\"\/gymrex-chaise-romaine-musculation-appareil-pour-dips-tractions-et-repulsions-120-kg-10230096\">\n                    <img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" src=\"https:\/\/assets.expondo.com\/asset\/product_photos\/10230096_photo_1\" width=\"600\" height=\"600\" alt=\"\" class=\"image\" \/>\n                  <\/a>\n                  <strong class=\"title\">\n                    <a href=\"\/gymrex-chaise-romaine-musculation-appareil-pour-dips-tractions-et-repulsions-120-kg-10230096\">\n                        Chaise romaine musculation &#8211; Appareil pour dips, tractions et r\u00e9pulsions &#8211; 120 kg                    <\/a>\n                  <\/strong>\n\n                                      <span class=\"price\">\n                                          <\/span>\n                                  <\/li>\n                              <li class=\"item\">\n                  <a href=\"\/gymrex-banc-incline-135-kg-300-x-230-mm-10230204\">\n                    <img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" src=\"https:\/\/assets.expondo.com\/asset\/product_photos\/10230204_photo_1\" width=\"600\" height=\"600\" alt=\"\" class=\"image\" \/>\n                  <\/a>\n                  <strong class=\"title\">\n                    <a href=\"\/gymrex-banc-incline-135-kg-300-x-230-mm-10230204\">\n                        Banc inclin\u00e9\u00a0&#8211;\u00a0135\u00a0kg\u00a0&#8211;\u00a0300\u00a0x 230\u00a0mm                    <\/a>\n                  <\/strong>\n\n                                      <span class=\"price\">\n                              <ins>727.00&nbsp;\u20ac<\/ins>\n                    <\/span>\n                                  <\/li>\n                              <li class=\"item\">\n                  <a href=\"\/gymrex-banc-de-musculation-pliable-assise-et-dossier-reglables-200-kg-10230098\">\n                    <img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" src=\"https:\/\/assets.expondo.com\/asset\/product_photos\/10230098_photo_1\" width=\"600\" height=\"600\" alt=\"\" class=\"image\" \/>\n                  <\/a>\n                  <strong class=\"title\">\n                    <a href=\"\/gymrex-banc-de-musculation-pliable-assise-et-dossier-reglables-200-kg-10230098\">\n                        Banc de musculation pliable &#8211; Assise et dossier r\u00e9glables &#8211; 200 kg                    <\/a>\n                  <\/strong>\n\n                                      <span class=\"price\">\n                                          <\/span>\n                                  <\/li>\n                              <li class=\"item\">\n                  <a href=\"\/gymrex-banc-lombaires-reglable-pliable-130-kg-10230099\">\n                    <img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" src=\"https:\/\/assets.expondo.com\/asset\/product_photos\/10230099_photo_1\" width=\"600\" height=\"600\" alt=\"\" class=\"image\" \/>\n                  <\/a>\n                  <strong class=\"title\">\n                    <a href=\"\/gymrex-banc-lombaires-reglable-pliable-130-kg-10230099\">\n                        Banc lombaires &#8211; R\u00e9glable &#8211; Pliable &#8211; 130 kg                    <\/a>\n                  <\/strong>\n\n                                      <span class=\"price\">\n                                          <\/span>\n                                  <\/li>\n                          <\/ul>\n          <\/div>\n        <\/div>\n        \n\n\n<h4 class=\"wp-block-heading\" id=\"2-callisth%C3%A9nie\">Callisth\u00e9nie<\/h4>\n\n\n\n<p>Un type d&#8217;entra\u00eenement de force est la callisth\u00e9nie, qui utilise le poids de votre propre corps. L&#8217;exercice augmente non seulement la force et la masse musculaire, mais aussi la flexibilit\u00e9, la posture et la coordination au fil du temps. Les exercices les plus populaires sont :<\/p>\n\n\n\n<p>\u2022 pompes,<\/p>\n\n\n\n<p>\u2022 trempettes,<\/p>\n\n\n\n<p>\u2022 tractions,<\/p>\n\n\n\n<p>\u2022 mont\u00e9es sur pointes de pieds,<\/p>\n\n\n\n<p>\u2022 fentes,<\/p>\n\n\n\n<p>\u2022 squats,<\/p>\n\n\n\n<p>\u2022 sits up,<\/p>\n\n\n\n<p>\u2022 gainage ventral,<\/p>\n\n\n\n<p>\u2022 bridges,<\/p>\n\n\n\n<p>La callisth\u00e9nie est \u00e9galement un ensemble d\u2019exercices pour les personnes plus avanc\u00e9es qui peuvent effectuer par exemple des push ups sur une ou deux mains, marcher sur leurs mains ou faire le gainage. Les effets de cet entra\u00eenement \u00e0 un si haut niveau seront appr\u00e9ci\u00e9s principalement par les personnes int\u00e9ress\u00e9es par la gymnastique et l&#8217;acrobatie.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"has-medium-font-size wp-block-heading\" id=\"3-entra%C3%AEnement-en-circuit\">Entra\u00eenement en circuit<\/h3>\n\n\n\n<p>L&#8217;entra\u00eenement en circuit peut \u00eatre une combinaison d\u2019entra\u00eenement de force et de cardio. Il s&#8217;agit de faire les exercices les uns apr\u00e8s les autres avec ou sans pauses, \u00e9galement \u00e0 l&#8217;aide <a href=\"https:\/\/www.expondo.fr\/entrainement-en-endurance\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">d&#8217;appareils de l\u2019entra\u00eenement en endurance<\/a>. L&#8217;ensemble du circuit se compose de plusieurs ou d&#8217;une douzaine d&#8217;exercices que vous faites pendant une p\u00e9riode de temps d\u00e9termin\u00e9e ou un nombre donn\u00e9 de r\u00e9p\u00e9titions. L&#8217;entra\u00eenement en circuit parmi diff\u00e9rents types d&#8217;entra\u00eenement vous donne beaucoup de libert\u00e9. Il vous permet de choisir une vari\u00e9t\u00e9 d&#8217;exercices adapt\u00e9s pour atteindre un objectif sp\u00e9cifique et d&#8217;ajouter des modifications, ce qui vous \u00e9vitera de vous ennuyer avec l&#8217;activit\u00e9. Par exemple, vous pouvez inclure :<\/p>\n\n\n\n<p>\u2022 pompes,<\/p>\n\n\n\n<p>\u2022 squats,<\/p>\n\n\n\n<p>\u2022 bascule sur une jambe,<\/p>\n\n\n\n<p>\u2022 exercices avec halt\u00e8res,<\/p>\n\n\n\n<p>\u2022 sauts avec une corde \u00e0 sauter.<\/p>\n\n\n\n<p>L&#8217;entra\u00eenement en circuit peut \u00eatre effectu\u00e9 \u00e0 la fois dans le gymnase et \u00e0 la maison. Pour le d\u00e9marrer seul, il vous suffit de vous procurer le mat\u00e9riel de base, c&#8217;est-\u00e0-dire un tapis et des halt\u00e8res. Si vous devenez accro et continuez \u00e0 d\u00e9velopper votre plan, il sera temps d&#8217;acheter une barre de traction, par exemple.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"has-medium-font-size wp-block-heading\" id=\"4-entra%C3%AEnement-par-intervalles\">Entra\u00eenement par intervalles<\/h3>\n\n\n\n<p>Dans l&#8217;entra\u00eenement par intervalles, la personne qui fait de l&#8217;exercice alterne un effort intense avec un effort moins intense. Les intervalles peuvent \u00eatre effectu\u00e9s, par exemple, en courant, en faisant du v\u00e9lo (<a href=\"https:\/\/www.expondo.fr\/inspirations\/un-velo-elliptique-ou-stationnaire\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">un v\u00e9lo stationnaire<\/a> est \u00e9galement possible) ou en faisant des squats. Par exemple, apr\u00e8s une course rapide de 1 minute 30 secondes, vous marchez pendant 45 secondes. Ensuite, vous r\u00e9p\u00e9tez la s\u00e9quence. En raison du fait que l&#8217;entra\u00eenement par intervalles met beaucoup de pression \u00e0 la fois sur le syst\u00e8me locomoteur et le syst\u00e8me neurologique, il ne peut pas durer plus de 20 \u00e0 30 minutes (au d\u00e9but, cela suffit jusqu&#8217;\u00e0 10 minutes). Il vous permet de br\u00fbler des calories m\u00eame apr\u00e8s son ach\u00e8vement, car le corps commence \u00e0 utiliser de l&#8217;\u00e9nergie \u00e0 la suite d&#8217;un travail aussi intense. De plus, il am\u00e9liore la forme et raffermit la silhouette.<\/p>\n\n\n\n<p>Cependant, le type de formation pr\u00e9sent\u00e9 n&#8217;est pas pour tout le monde. Les d\u00e9butants devraient commencer leur aventure par le sport avec des exercices moins intenses que les intervalles populaires. Les contre-indications comprennent les probl\u00e8mes articulaires et les maladies cardiovasculaires.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"has-medium-font-size wp-block-heading\" id=\"5-crossfit\">Crossfit<\/h3>\n\n\n\n<p>Un autre type d&#8217;entra\u00eenement intense est le crossfit. Il s&#8217;agit d&#8217;un d\u00e9veloppement g\u00e9n\u00e9ral, tr\u00e8s diversifi\u00e9 et qui s&#8217;inspire de nombreux sports. Il augmente la force, l&#8217;endurance, l&#8217;efficacit\u00e9 de l&#8217;organisme, la coordination motrice et la vitesse, et fa\u00e7onne la silhouette. Le crossfit est bas\u00e9 sur des exercices exigeants, qui comprennent, entre autres :<\/p>\n\n\n\n<p>\u2022 pompes,<\/p>\n\n\n\n<p>\u2022 squats avec une barre,<\/p>\n\n\n\n<p>\u2022 balan\u00e7oires kettlebell,<\/p>\n\n\n\n<p>\u2022 soulev\u00e9s des poids,<\/p>\n\n\n\n<p>\u2022 exercices avec battle rope.<\/p>\n\n\n\n<p>Si vous n&#8217;avez pas des contre-indications de sant\u00e9 (par exemple, ost\u00e9oporose, probl\u00e8mes respiratoires et circulatoires), et que vous souhaitiez am\u00e9liorer votre forme physique globale, le crossfit est fait pour vous. Si, en revanche, votre objectif principal est de perdre du poids, il est pr\u00e9f\u00e9rable de commencer par un entra\u00eenement cardio. Dans cette situation, <a href=\"https:\/\/www.expondo.fr\/inspirations\/comment-fonctionne-une-plateforme-vibrante\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">une plate-forme vibrante<\/a> peut \u00eatre utile.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"has-medium-font-size wp-block-heading\" id=\"6-entra%C3%AEnement-fonctionnel\">Entra\u00eenement fonctionnel<\/h3>\n\n\n\n<p>L&#8217;entra\u00eenement fonctionnel est une forme d&#8217;activit\u00e9 compl\u00e8tement diff\u00e9rente. C&#8217;est souvent une excellente r\u00e9ponse aux probl\u00e8mes de sant\u00e9 de plus en plus courants r\u00e9sultant principalement d&#8217;un mode de vie s\u00e9dentaire. Il s&#8217;agit g\u00e9n\u00e9ralement de maux de dos, de mouvements perturb\u00e9s et d&#8217;une perte d&#8217;efficacit\u00e9 de certains muscles au profit de l&#8217;hyperactivit\u00e9 d&#8217;autres. Afin de r\u00e9tablir le bon fonctionnement de l&#8217;appareil locomoteur, des exercices imitant les activit\u00e9s de la vie quotidienne (ex. se baisser pour ramasser quelque chose, soulever un enfant ou porter des courses). Ensuite, les comp\u00e9tences acquises par le corps sont utilis\u00e9es.<\/p>\n\n\n\n<p>Bien que l&#8217;entra\u00eenement fonctionnel semble discret par rapport \u00e0 ceux d\u00e9crits ci-dessus, il est \u00e9troitement li\u00e9 \u00e0 l&#8217;anatomie humaine. L&#8217;accent est mis sur la stabilisation des muscles profonds, qui constituent le \u00ab corset \u00bb s\u00e9curisant la colonne vert\u00e9brale. Un entra\u00eenement r\u00e9gulier permet d&#8217;am\u00e9liorer la stabilisation et l&#8217;\u00e9quilibre, d&#8217;augmenter l&#8217;endurance des muscles profonds et superficiels, de r\u00e9duire la douleur et de corriger la posture.<\/p>\n\n\n\n<p>La gamme d&#8217;exercices est tr\u00e8s diversifi\u00e9e. Certains d&#8217;entre eux n&#8217;ont besoin que d&#8217;un tapis, tandis que d&#8217;autres auront besoin d&#8217;\u00e9quipement de gymnastique, notamment :<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>grosses et petites boules,<\/li>\n\n\n\n<li>plates-formes d&#8217;\u00e9quilibrage,<\/li>\n\n\n\n<li>bandes TRX,<\/li>\n\n\n\n<li>oreillers sensori-moteurs.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n              <div id=\"expondo-products-block_61657bb78186c\" class=\"expondo-block expondo-block--products\">\n          <div class=\"expondo-block__inner-container\">\n            <ul class=\"list list--products\">\n                              <li class=\"item\">\n                  <a href=\"\/gymrex-demi-ballon-d-equilibre-avec-bandes-elastiques-220-kg-bleu-10230084\">\n                    <img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" src=\"https:\/\/assets.expondo.com\/asset\/product_photos\/10230084_photo_1\" width=\"600\" height=\"600\" alt=\"\" class=\"image\" \/>\n                  <\/a>\n                  <strong class=\"title\">\n                    <a href=\"\/gymrex-demi-ballon-d-equilibre-avec-bandes-elastiques-220-kg-bleu-10230084\">\n                        Demi-ballon d\u2019\u00e9quilibre avec bandes \u00e9lastiques &#8211; 220 kg &#8211; Bleu                    <\/a>\n                  <\/strong>\n\n                                      <span class=\"price\">\n                                          <\/span>\n                                  <\/li>\n                              <li class=\"item\">\n                  <a href=\"\/gymrex-sangles-trx-108-a-164-cm-10230082\">\n                    <img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" src=\"https:\/\/assets.expondo.com\/asset\/product_photos\/10230082_photo_1\" width=\"600\" height=\"600\" alt=\"\" class=\"image\" \/>\n                  <\/a>\n                  <strong class=\"title\">\n                    <a href=\"\/gymrex-sangles-trx-108-a-164-cm-10230082\">\n                        Sangles TRX &#8211; 108 \u00e0 164 cm                    <\/a>\n                  <\/strong>\n\n                                      <span class=\"price\">\n                              <ins>28.00&nbsp;\u20ac<\/ins>\n                    <\/span>\n                                  <\/li>\n                              <li class=\"item\">\n                  <a href=\"\/gymrex-step-fitness-reglable-en-hauteur-10-15-20-cm-10230102\">\n                    <img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" src=\"https:\/\/assets.expondo.com\/asset\/product_photos\/10230102_photo_1\" width=\"600\" height=\"600\" alt=\"\" class=\"image\" \/>\n                  <\/a>\n                  <strong class=\"title\">\n                    <a href=\"\/gymrex-step-fitness-reglable-en-hauteur-10-15-20-cm-10230102\">\n                        Step fitness &#8211; R\u00e9glable en hauteur &#8211; 10 \/ 15 \/ 20 cm                    <\/a>\n                  <\/strong>\n\n                                      <span class=\"price\">\n                                          <\/span>\n                                  <\/li>\n                              <li class=\"item\">\n                  <a href=\"\/gymrex-slackline-13-m-cliquet-protections-pour-arbres-10230149\">\n                    <img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" src=\"https:\/\/assets.expondo.com\/asset\/product_photos\/10230149_photo_1\" width=\"600\" height=\"600\" alt=\"\" class=\"image\" \/>\n                  <\/a>\n                  <strong class=\"title\">\n                    <a href=\"\/gymrex-slackline-13-m-cliquet-protections-pour-arbres-10230149\">\n                        Slackline &#8211; 13 m &#8211; Cliquet &#8211; Protections pour arbres                    <\/a>\n                  <\/strong>\n\n                                      <span class=\"price\">\n                                          <\/span>\n                                  <\/li>\n                          <\/ul>\n          <\/div>\n        <\/div>\n        \n\n\n<h3 class=\"has-medium-font-size wp-block-heading\" id=\"7-entra%C3%AEnement-de-relaxation\">Entra\u00eenement de relaxation<\/h3>\n\n\n\n<p>Diff\u00e9rents types d&#8217;entra\u00eenement se concentrent sur l&#8217;effort physique et ses bienfaits. En revanche, l&#8217;entra\u00eenement \u00e0 la relaxation (comme son nom l&#8217;indique) consiste \u00e0 calmer le corps et l&#8217;esprit. Diverses techniques y sont utilis\u00e9es. L&#8217;une des bases est l&#8217;entra\u00eenement respiratoire consistant, entre autres, en observant votre propre souffle. De plus, vous pouvez rencontrer de nombreuses autres m\u00e9thodes bas\u00e9es, par exemple, sur :<\/p>\n\n\n\n<p>\u2022 resserrement et rel\u00e2chement musculaire progressif (entra\u00eenement Jacobson),<\/p>\n\n\n\n<p>\u2022 lourdeur du corps et sensation de chaleur (entra\u00eenement autog\u00e8ne Schultz),<\/p>\n\n\n\n<p>\u2022 visualisation (d\u00e9velopper l&#8217;imagination),<\/p>\n\n\n\n<p>\u2022 utilisation de la musique.<\/p>\n\n\n\n<p>La relaxation et la r\u00e9g\u00e9n\u00e9ration, bien que souvent sous-estim\u00e9es voire n\u00e9glig\u00e9es, sont \u00e0 la base du bien-\u00eatre physique et mental. L&#8217;entra\u00eenement \u00e0 la relaxation permet avant tout de r\u00e9duire le niveau de stress et d&#8217;anxi\u00e9t\u00e9, de se calmer, d&#8217;apprivoiser les \u00e9motions, d&#8217;augmenter la capacit\u00e9 de concentration et d&#8217;am\u00e9liorer le bien-\u00eatre.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"has-medium-font-size wp-block-heading\" id=\"8-conclusion\">Conclusion<\/h2>\n\n\n\n<p>Quel que soit le type d&#8217;entra\u00eenement que vous choisissez pour vous-m\u00eame, n&#8217;oubliez pas de toujours commencer les exercices par un \u00e9chauffement et de terminer par un \u00e9tirement des muscles qui ont travaill\u00e9. Correctement s\u00e9lectionn\u00e9e pour les besoins et les objectifs, la formation apportera de nombreux avantages et satisfactions visibles et notables, si elle est techniquement effectu\u00e9e correctement. Enfin, rappelez-vous : il n&#8217;y a pas de mauvais exercices, ils sont juste mal choisis.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Vous voulez commencer \u00e0 faire de l&#8217;exercice, mais vous ne savez pas quelle forme d&#8217;activit\u00e9 physique&hellip;<\/p>\n","protected":false},"author":16,"featured_media":12132,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"_sb_is_suggestion_mode":false,"_sb_show_suggestion_boards":false,"_sb_show_comment_boards":false,"_sb_suggestion_history":"","_sb_update_block_changes":"","ub_ctt_via":"","rank_math_lock_modified_date":false,"_strive_post_notes":"","footnotes":""},"categories":[2848],"tags":[],"promotion":[],"class_list":["post-14126","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-sport-fr"],"acf":[],"featured_image_src":"https:\/\/www.expondo.fr\/inspirations\/wp-content\/uploads\/2021\/09\/types-of-training.jpg","author_info":{"display_name":"expondo expert","author_link":"https:\/\/www.expondo.fr\/inspirations\/author\/expondo\/"},"reading_time":"12","author_thumbnail":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/d7ef9c1b9fea077fcd3f5ab668a23f70?s=96&d=mm&r=g","excerpt_full":"\n<p><strong>Vous voulez commencer \u00e0 faire de l'exercice, mais vous ne savez pas quelle forme d'activit\u00e9 physique vous convient le<\/strong> <strong>mieux ? Il existe diff\u00e9rents types d'entra\u00eenements que vous pouvez choisir en fonction de votre \u00e9tat de sant\u00e9, de votre forme et de vos besoins. Dans notre article, nous donnons un aper\u00e7u des entra\u00eenements les plus populaires. Sa lecture devrait faciliter votre choix.<\/strong><\/p>\n\n\n\n\n\n<h2 id=\"0-types-d%E2%80%99entra%C3%AEnement\">Types d\u2019entra\u00eenement<\/h2>\n\n\n\n<p>Un entra\u00eenement efficace devrait se traduire par une am\u00e9lioration \u00e0 la fois de la forme physique et du bien-\u00eatre. Par cons\u00e9quent, vous devez d'abord vous familiariser avec les caract\u00e9ristiques des diff\u00e9rents types d'entra\u00eenement, afin que les exercices, premi\u00e8rement, s'av\u00e8rent avantageux et, deuxi\u00e8mement, qu'ils ne soient pas d\u00e9cevants. Ci-dessous, nous d\u00e9crivons les activit\u00e9s courantes et appr\u00e9ci\u00e9es qui r\u00e9pondent \u00e0 vos principaux besoins, comme augmenter la force, am\u00e9liorer l'endurance, r\u00e9duire le poids corporel et se d\u00e9tendre.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"has-medium-font-size\" id=\"1-exercices-de-force-vs-le-cardio\">Exercices de force vs. le cardio<\/h3>\n\n\n\n<p>Alors que les deux sont g\u00e9n\u00e9ralement compar\u00e9s et mis ensemble, ils ont des effets l\u00e9g\u00e8rement diff\u00e9rents sur le corps. L'entra\u00eenement cardio, souvent appel\u00e9 entra\u00eenement d'endurance ou a\u00e9robie, est con\u00e7u pour am\u00e9liorer les performances de votre c\u0153ur. Ainsi, il am\u00e9liore le fonctionnement du syst\u00e8me circulatoire, oxyg\u00e8ne le cerveau et l'ensemble du corps. De plus, cela vous permet de perdre du poids car lorsque vous faites de l'exercice, votre corps utilise la graisse stock\u00e9e. Les exercices cardio les plus populaires incluent :<\/p>\n\n\n\n<ul>\n\n\n\n\n\n\n\n\n\n\n\n<\/ul>\n\n\n\n\n\n<p>Les objectifs des exercices de force, \u00e0 leur tour, sont d'augmenter la masse musculaire et de renforcer la force et l'endurance du corps. Bien qu'ils soient g\u00e9n\u00e9ralement associ\u00e9s \u00e0 des muscles d\u00e9velopp\u00e9s, il permet de sculpter parfaitement la silhouette et de br\u00fbler la graisse corporelle. R\u00e9guli\u00e8rement pratiqu\u00e9, il prot\u00e8ge du diab\u00e8te et de l'ost\u00e9oporose, car il pr\u00e9vient la perte de densit\u00e9 osseuse.<\/p>\n\n\n\n<p>Ce type d'activit\u00e9 est souvent appel\u00e9 entra\u00eenement de r\u00e9sistance, car il utilise une r\u00e9sistance externe (comme des poids) ou la gravit\u00e9 (comme la callisth\u00e9nie que nous d\u00e9crivons dans la section suivante de cet article). <a href=\"https:\/\/www.expondo.fr\/materiel-de-musculation\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">Le mat\u00e9riel de musculation<\/a> le plus couramment utilis\u00e9 pour l'entra\u00eenement de force comprend :<\/p>\n\n\n\n<ul>\n\n\n\n\n\n<\/ul>\n\n\n\n\n\n<h4 id=\"2-callisth%C3%A9nie\">Callisth\u00e9nie<\/h4>\n\n\n\n<p>Un type d'entra\u00eenement de force est la callisth\u00e9nie, qui utilise le poids de votre propre corps. L'exercice augmente non seulement la force et la masse musculaire, mais aussi la flexibilit\u00e9, la posture et la coordination au fil du temps. Les exercices les plus populaires sont :<\/p>\n\n\n\n<p>\u2022 pompes,<\/p>\n\n\n\n<p>\u2022 trempettes,<\/p>\n\n\n\n<p>\u2022 tractions,<\/p>\n\n\n\n<p>\u2022 mont\u00e9es sur pointes de pieds,<\/p>\n\n\n\n<p>\u2022 fentes,<\/p>\n\n\n\n<p>\u2022 squats,<\/p>\n\n\n\n<p>\u2022 sits up,<\/p>\n\n\n\n<p>\u2022 gainage ventral,<\/p>\n\n\n\n<p>\u2022 bridges,<\/p>\n\n\n\n<p>La callisth\u00e9nie est \u00e9galement un ensemble d\u2019exercices pour les personnes plus avanc\u00e9es qui peuvent effectuer par exemple des push ups sur une ou deux mains, marcher sur leurs mains ou faire le gainage. Les effets de cet entra\u00eenement \u00e0 un si haut niveau seront appr\u00e9ci\u00e9s principalement par les personnes int\u00e9ress\u00e9es par la gymnastique et l'acrobatie.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"has-medium-font-size\" id=\"3-entra%C3%AEnement-en-circuit\">Entra\u00eenement en circuit<\/h3>\n\n\n\n<p>L'entra\u00eenement en circuit peut \u00eatre une combinaison d\u2019entra\u00eenement de force et de cardio. Il s'agit de faire les exercices les uns apr\u00e8s les autres avec ou sans pauses, \u00e9galement \u00e0 l'aide <a href=\"https:\/\/www.expondo.fr\/entrainement-en-endurance\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">d'appareils de l\u2019entra\u00eenement en endurance<\/a>. L'ensemble du circuit se compose de plusieurs ou d'une douzaine d'exercices que vous faites pendant une p\u00e9riode de temps d\u00e9termin\u00e9e ou un nombre donn\u00e9 de r\u00e9p\u00e9titions. L'entra\u00eenement en circuit parmi diff\u00e9rents types d'entra\u00eenement vous donne beaucoup de libert\u00e9. Il vous permet de choisir une vari\u00e9t\u00e9 d'exercices adapt\u00e9s pour atteindre un objectif sp\u00e9cifique et d'ajouter des modifications, ce qui vous \u00e9vitera de vous ennuyer avec l'activit\u00e9. Par exemple, vous pouvez inclure :<\/p>\n\n\n\n<p>\u2022 pompes,<\/p>\n\n\n\n<p>\u2022 squats,<\/p>\n\n\n\n<p>\u2022 bascule sur une jambe,<\/p>\n\n\n\n<p>\u2022 exercices avec halt\u00e8res,<\/p>\n\n\n\n<p>\u2022 sauts avec une corde \u00e0 sauter.<\/p>\n\n\n\n<p>L'entra\u00eenement en circuit peut \u00eatre effectu\u00e9 \u00e0 la fois dans le gymnase et \u00e0 la maison. Pour le d\u00e9marrer seul, il vous suffit de vous procurer le mat\u00e9riel de base, c'est-\u00e0-dire un tapis et des halt\u00e8res. Si vous devenez accro et continuez \u00e0 d\u00e9velopper votre plan, il sera temps d'acheter une barre de traction, par exemple.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"has-medium-font-size\" id=\"4-entra%C3%AEnement-par-intervalles\">Entra\u00eenement par intervalles<\/h3>\n\n\n\n<p>Dans l'entra\u00eenement par intervalles, la personne qui fait de l'exercice alterne un effort intense avec un effort moins intense. Les intervalles peuvent \u00eatre effectu\u00e9s, par exemple, en courant, en faisant du v\u00e9lo (<a href=\"https:\/\/www.expondo.fr\/inspirations\/un-velo-elliptique-ou-stationnaire\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">un v\u00e9lo stationnaire<\/a> est \u00e9galement possible) ou en faisant des squats. Par exemple, apr\u00e8s une course rapide de 1 minute 30 secondes, vous marchez pendant 45 secondes. Ensuite, vous r\u00e9p\u00e9tez la s\u00e9quence. En raison du fait que l'entra\u00eenement par intervalles met beaucoup de pression \u00e0 la fois sur le syst\u00e8me locomoteur et le syst\u00e8me neurologique, il ne peut pas durer plus de 20 \u00e0 30 minutes (au d\u00e9but, cela suffit jusqu'\u00e0 10 minutes). Il vous permet de br\u00fbler des calories m\u00eame apr\u00e8s son ach\u00e8vement, car le corps commence \u00e0 utiliser de l'\u00e9nergie \u00e0 la suite d'un travail aussi intense. De plus, il am\u00e9liore la forme et raffermit la silhouette.<\/p>\n\n\n\n<p>Cependant, le type de formation pr\u00e9sent\u00e9 n'est pas pour tout le monde. Les d\u00e9butants devraient commencer leur aventure par le sport avec des exercices moins intenses que les intervalles populaires. Les contre-indications comprennent les probl\u00e8mes articulaires et les maladies cardiovasculaires.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"has-medium-font-size\" id=\"5-crossfit\">Crossfit<\/h3>\n\n\n\n<p>Un autre type d'entra\u00eenement intense est le crossfit. Il s'agit d'un d\u00e9veloppement g\u00e9n\u00e9ral, tr\u00e8s diversifi\u00e9 et qui s'inspire de nombreux sports. Il augmente la force, l'endurance, l'efficacit\u00e9 de l'organisme, la coordination motrice et la vitesse, et fa\u00e7onne la silhouette. Le crossfit est bas\u00e9 sur des exercices exigeants, qui comprennent, entre autres :<\/p>\n\n\n\n<p>\u2022 pompes,<\/p>\n\n\n\n<p>\u2022 squats avec une barre,<\/p>\n\n\n\n<p>\u2022 balan\u00e7oires kettlebell,<\/p>\n\n\n\n<p>\u2022 soulev\u00e9s des poids,<\/p>\n\n\n\n<p>\u2022 exercices avec battle rope.<\/p>\n\n\n\n<p>Si vous n'avez pas des contre-indications de sant\u00e9 (par exemple, ost\u00e9oporose, probl\u00e8mes respiratoires et circulatoires), et que vous souhaitiez am\u00e9liorer votre forme physique globale, le crossfit est fait pour vous. Si, en revanche, votre objectif principal est de perdre du poids, il est pr\u00e9f\u00e9rable de commencer par un entra\u00eenement cardio. Dans cette situation, <a href=\"https:\/\/www.expondo.fr\/inspirations\/comment-fonctionne-une-plateforme-vibrante\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">une plate-forme vibrante<\/a> peut \u00eatre utile.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"has-medium-font-size\" id=\"6-entra%C3%AEnement-fonctionnel\">Entra\u00eenement fonctionnel<\/h3>\n\n\n\n<p>L'entra\u00eenement fonctionnel est une forme d'activit\u00e9 compl\u00e8tement diff\u00e9rente. C'est souvent une excellente r\u00e9ponse aux probl\u00e8mes de sant\u00e9 de plus en plus courants r\u00e9sultant principalement d'un mode de vie s\u00e9dentaire. Il s'agit g\u00e9n\u00e9ralement de maux de dos, de mouvements perturb\u00e9s et d'une perte d'efficacit\u00e9 de certains muscles au profit de l'hyperactivit\u00e9 d'autres. Afin de r\u00e9tablir le bon fonctionnement de l'appareil locomoteur, des exercices imitant les activit\u00e9s de la vie quotidienne (ex. se baisser pour ramasser quelque chose, soulever un enfant ou porter des courses). Ensuite, les comp\u00e9tences acquises par le corps sont utilis\u00e9es.<\/p>\n\n\n\n<p>Bien que l'entra\u00eenement fonctionnel semble discret par rapport \u00e0 ceux d\u00e9crits ci-dessus, il est \u00e9troitement li\u00e9 \u00e0 l'anatomie humaine. L'accent est mis sur la stabilisation des muscles profonds, qui constituent le \u00ab corset \u00bb s\u00e9curisant la colonne vert\u00e9brale. Un entra\u00eenement r\u00e9gulier permet d'am\u00e9liorer la stabilisation et l'\u00e9quilibre, d'augmenter l'endurance des muscles profonds et superficiels, de r\u00e9duire la douleur et de corriger la posture.<\/p>\n\n\n\n<p>La gamme d'exercices est tr\u00e8s diversifi\u00e9e. Certains d'entre eux n'ont besoin que d'un tapis, tandis que d'autres auront besoin d'\u00e9quipement de gymnastique, notamment :<\/p>\n\n\n\n<ul>\n\n\n\n\n\n<\/ul>\n\n\n\n\n\n<h3 class=\"has-medium-font-size\" id=\"7-entra%C3%AEnement-de-relaxation\">Entra\u00eenement de relaxation<\/h3>\n\n\n\n<p>Diff\u00e9rents types d'entra\u00eenement se concentrent sur l'effort physique et ses bienfaits. En revanche, l'entra\u00eenement \u00e0 la relaxation (comme son nom l'indique) consiste \u00e0 calmer le corps et l'esprit. Diverses techniques y sont utilis\u00e9es. L'une des bases est l'entra\u00eenement respiratoire consistant, entre autres, en observant votre propre souffle. De plus, vous pouvez rencontrer de nombreuses autres m\u00e9thodes bas\u00e9es, par exemple, sur :<\/p>\n\n\n\n<p>\u2022 resserrement et rel\u00e2chement musculaire progressif (entra\u00eenement Jacobson),<\/p>\n\n\n\n<p>\u2022 lourdeur du corps et sensation de chaleur (entra\u00eenement autog\u00e8ne Schultz),<\/p>\n\n\n\n<p>\u2022 visualisation (d\u00e9velopper l'imagination),<\/p>\n\n\n\n<p>\u2022 utilisation de la musique.<\/p>\n\n\n\n<p>La relaxation et la r\u00e9g\u00e9n\u00e9ration, bien que souvent sous-estim\u00e9es voire n\u00e9glig\u00e9es, sont \u00e0 la base du bien-\u00eatre physique et mental. L'entra\u00eenement \u00e0 la relaxation permet avant tout de r\u00e9duire le niveau de stress et d'anxi\u00e9t\u00e9, de se calmer, d'apprivoiser les \u00e9motions, d'augmenter la capacit\u00e9 de concentration et d'am\u00e9liorer le bien-\u00eatre.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"has-medium-font-size\" id=\"8-conclusion\">Conclusion<\/h2>\n\n\n\n<p>Quel que soit le type d'entra\u00eenement que vous choisissez pour vous-m\u00eame, n'oubliez pas de toujours commencer les exercices par un \u00e9chauffement et de terminer par un \u00e9tirement des muscles qui ont travaill\u00e9. Correctement s\u00e9lectionn\u00e9e pour les besoins et les objectifs, la formation apportera de nombreux avantages et satisfactions visibles et notables, si elle est techniquement effectu\u00e9e correctement. Enfin, rappelez-vous : il n'y a pas de mauvais exercices, ils sont juste mal choisis.<\/p>\n","_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.expondo.fr\/inspirations\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/14126"}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.expondo.fr\/inspirations\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.expondo.fr\/inspirations\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.expondo.fr\/inspirations\/wp-json\/wp\/v2\/users\/16"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.expondo.fr\/inspirations\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=14126"}],"version-history":[{"count":7,"href":"https:\/\/www.expondo.fr\/inspirations\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/14126\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":49848,"href":"https:\/\/www.expondo.fr\/inspirations\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/14126\/revisions\/49848"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.expondo.fr\/inspirations\/wp-json\/wp\/v2\/media\/12132"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.expondo.fr\/inspirations\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=14126"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.expondo.fr\/inspirations\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=14126"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.expondo.fr\/inspirations\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=14126"},{"taxonomy":"promotion","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.expondo.fr\/inspirations\/wp-json\/wp\/v2\/promotion?post=14126"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}