{"id":13960,"date":"2021-10-08T01:00:00","date_gmt":"2021-10-08T01:00:00","guid":{"rendered":"https:\/\/www.expondo.co.uk\/inspirations\/zalety-i-wady-skakania-na-trampolinie\/"},"modified":"2022-03-23T15:42:24","modified_gmt":"2022-03-23T15:42:24","slug":"avantages-et-inconvenients-de-sauter-sur-un-trampoline","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.expondo.fr\/inspirations\/avantages-et-inconvenients-de-sauter-sur-un-trampoline\/","title":{"rendered":"Sauter sur un trampoline : effets"},"content":{"rendered":"\n<p><strong>Bien que sauter sur un trampoline semble \u00eatre un plaisir insouciant, cela peut constituer un entra\u00eenement cardio tr\u00e8s efficace qui am\u00e9liorera la forme physique globale et la coordination des mouvements, et augmentera l&#8217;efficacit\u00e9 du corps. Dans notre article, nous pr\u00e9sentons les effets du saut et sugg\u00e9rons comment faire de l&#8217;exercice de mani\u00e8re rationnelle. Pour qui cet exercice sera b\u00e9n\u00e9fique et sans danger&nbsp;?<\/strong><\/p>\n\n\n<div class=\"wp-block-ub-table-of-contents-block ub_table-of-contents\" data-showtext=\"show\" data-hidetext=\"hide\" data-scrolltype=\"auto\" id=\"ub_table-of-contents-593853ef-554b-4513-97fa-fcbe8cfb427d\" data-initiallyhideonmobile=\"false\"\n                    data-initiallyshow=\"true\"><div class=\"ub_table-of-contents-header-container\"><div class=\"ub_table-of-contents-header\">\n                    <div class=\"ub_table-of-contents-title\"><\/div><\/div><\/div><div class=\"ub_table-of-contents-extra-container\"><div class=\"ub_table-of-contents-container ub_table-of-contents-1-column \"><ul><li><a href=https:\/\/www.expondo.fr\/inspirations\/avantages-et-inconvenients-de-sauter-sur-un-trampoline\/#0-sauter-sur-un-trampoline-est-bon-pour-la-sant%C3%A9->Sauter sur un trampoline&nbsp;est bon pour la sant\u00e9&nbsp;?<\/a><\/li><li><a href=https:\/\/www.expondo.fr\/inspirations\/avantages-et-inconvenients-de-sauter-sur-un-trampoline\/#1-sauter-sur-un-trampoline-pendant-la-grossesse-et-autres-contre-indications>Sauter sur un trampoline pendant la grossesse et autres contre-indications<\/a><\/li><li><a href=https:\/\/www.expondo.fr\/inspirations\/avantages-et-inconvenients-de-sauter-sur-un-trampoline\/#2-sauter-sur-un-trampoline-et-l%E2%80%99incontinence-urinaire>Sauter sur un trampoline et l\u2019incontinence urinaire<\/a><\/li><li><a href=https:\/\/www.expondo.fr\/inspirations\/avantages-et-inconvenients-de-sauter-sur-un-trampoline\/#3-sauter-sur-un-trampoline-%E2%80%93-effets>Sauter sur un trampoline \u2013 effets<\/a><\/li><li><a href=https:\/\/www.expondo.fr\/inspirations\/avantages-et-inconvenients-de-sauter-sur-un-trampoline\/#4-sauter-sur-un-trampoline-et-br%C3%BBler-des-calories>Sauter sur un trampoline et br\u00fbler des calories<\/a><\/li><li><a href=https:\/\/www.expondo.fr\/inspirations\/avantages-et-inconvenients-de-sauter-sur-un-trampoline\/#5-trampolines-fitness>Trampolines fitness<\/a><\/li><li><a href=https:\/\/www.expondo.fr\/inspirations\/avantages-et-inconvenients-de-sauter-sur-un-trampoline\/#6-trampoline-pour-enfant>Trampoline pour enfant<\/a><\/li><\/ul><\/div><\/div><\/div>\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\" id=\"0-sauter-sur-un-trampoline-est-bon-pour-la-sant%C3%A9-\">Sauter sur un trampoline&nbsp;est bon pour la sant\u00e9&nbsp;?<\/h2>\n\n\n\n<p>Un trampoline est un appareil de gymnastique qui est devenu un \u00e9l\u00e9ment permanent non seulement dans les jardins familiaux, mais \u00e9galement dans de nombreux clubs de fitness. Les cours, g\u00e9n\u00e9ralement appel\u00e9s jumping fitness, ont attir\u00e9 un grand nombre d&#8217;adeptes satisfaits. D\u2019o\u00f9 vient cet engouement&nbsp;? Avant tout, sauter r\u00e9guli\u00e8rement sur un trampoline allie plaisir et effets visibles.<\/p>\n\n\n\n<p>Les personnes \u00e0 la recherche de la forme optimale d&#8217;activit\u00e9 physique pour elles-m\u00eames craignent souvent que l&#8217;entra\u00eenement de leurs r\u00eaves ne leur convienne pas pour des raisons de sant\u00e9 ou de niveau de forme g\u00e9n\u00e9rale. Il faut toujours en tenir compte, car m\u00eame un entra\u00eenement en apparence discret, comme sauter sur un trampoline, n&#8217;est pas sain pour tout le monde, et peut m\u00eame s&#8217;av\u00e9rer nocif. Ci-dessous, nous d\u00e9crivons les contre-indications les plus courantes qui pourraient vous concerner.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\" id=\"1-sauter-sur-un-trampoline-pendant-la-grossesse-et-autres-contre-indications\">Sauter sur un trampoline pendant la grossesse et autres contre-indications<\/h2>\n\n\n\n<p>En raison de la forte tension des muscles du plancher pelvien, cet entra\u00eenement est d\u00e9finitivement d\u00e9conseill\u00e9 aux femmes enceintes et \u00e0 la p\u00e9riode puerp\u00e9rale. Les physioth\u00e9rapeutes indiquent qu&#8217;il ne peut \u00eatre commenc\u00e9 qu&#8217;apr\u00e8s six mois, de pr\u00e9f\u00e9rence apr\u00e8s des exercices ant\u00e9rieurs du plancher pelvien et de respiration. Un plancher pelvien affaibli (par exemple apr\u00e8s l&#8217;accouchement) ne peut pas \u00eatre tendu en plus. En plus de l&#8217;activit\u00e9 intense de ces muscles, lors du saut sur un trampoline, la pression intra-abdominale augmente, ce qui peut \u00e9galement nuire aux fonctions des muscles du plancher pelvien.<\/p>\n\n\n\n<p>Pour qui d&#8217;autre cet entra\u00eenement est-il d\u00e9conseill\u00e9 ? Tout d&#8217;abord, pour les personnes souffrant d&#8217;affections li\u00e9es au dysfonctionnement de l&#8217;appareil locomoteur, mais pas seulement. Les contre-indications les plus courantes incluent :<\/p>\n\n\n\n<p>\u2022 les maladies articulaires d\u00e9g\u00e9n\u00e9ratives,<\/p>\n\n\n\n<p>\u2022 discopathie,<\/p>\n\n\n\n<p>\u2022 endoproth\u00e8ses,<\/p>\n\n\n\n<p>\u2022 ost\u00e9oporose,<\/p>\n\n\n\n<p>\u2022 pieds et genoux en valgus,<\/p>\n\n\n\n<p>\u2022 maladies du syst\u00e8me respiratoire et circulatoire,<\/p>\n\n\n\n<p>\u2022 surpoids<\/p>\n\n\n\n<p>\u2022 troubles de l&#8217;\u00e9quilibre,<\/p>\n\n\n\n<p>\u2022 blessures r\u00e9centes.<\/p>\n\n\n\n<p>Si aucun de ces points ne vous concerne, mais que vous n&#8217;\u00eates toujours pas s\u00fbr de votre \u00e9tat de sant\u00e9 ou de votre \u00e9tat g\u00e9n\u00e9ral, consultez un plan d&#8217;entra\u00eenement avec un sp\u00e9cialiste : un m\u00e9decin ou un kin\u00e9sith\u00e9rapeute (y compris en urogyn\u00e9cologie). Informez \u00e9galement le coach de vos maux et de vos doutes. Une personne avec les bonnes qualifications n&#8217;ignorera certainement pas le probl\u00e8me qui vous tracasse !<\/p>\n\n\n\n<p>De plus, il ne faut jamais oublier que les exercices r\u00e9cr\u00e9atifs effectu\u00e9s de mani\u00e8re techniquement correcte, par exemple deux fois par semaine pendant plusieurs dizaines de minutes, ont un effet diff\u00e9rent sur le corps que l&#8217;entra\u00eenement quotidien de plusieurs heures d&#8217;athl\u00e8tes. Les cours pour les personnes qui gardent la forme dans les clubs de fitness ne doivent pas \u00eatre confondus avec les acrobaties sportives professionnelles.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\" id=\"2-sauter-sur-un-trampoline-et-l%E2%80%99incontinence-urinaire\">Sauter sur un trampoline et l\u2019incontinence urinaire<\/h2>\n\n\n\n<p>En citant les contre-indications de sauter sur un trampoline, il ne faut pas oublier l\u2019incontinence urinaire. Cette maladie touche de nombreuses femmes. Cette relation est \u00e9troitement li\u00e9e \u00e0 la forte tension des muscles du plancher pelvien si actifs lors de ce type d&#8217;activit\u00e9. Ainsi, pour rendre le saut sur trampoline le plus s\u00fbr possible, il faut d&#8217;abord apprendre \u00e0 coordonner le travail des muscles avec la respiration, qui est plus largement li\u00e9e \u00e0 la conscience de son propre corps. Si vous pouvez contr\u00f4ler consciemment vos muscles (serrer et d\u00e9tendre) et que vous n&#8217;avez jamais eu de probl\u00e8me d&#8217;incontinence urinaire, essayez cette forme d&#8217;exercice.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\" id=\"3-sauter-sur-un-trampoline-%E2%80%93-effets\">Sauter sur un trampoline \u2013 effets<\/h2>\n\n\n\n<p>Apr\u00e8s avoir discut\u00e9 des risques qui peuvent \u00eatre associ\u00e9s au saut sur un trampoline, il est temps de pr\u00e9senter ses effets. Sans aucun doute, l&#8217;une des raisons pour lesquelles ce type de formation a fait une si belle carri\u00e8re est son efficacit\u00e9. Les personnes qui font de l&#8217;exercice montrent des r\u00e9sultats visibles en peu de temps. Voici ce que peut faire sauter sur un trampoline :<\/p>\n\n\n\n<p>\u2022 am\u00e9lioration g\u00e9n\u00e9rale de la condition physique,<\/p>\n\n\n\n<p>\u2022 augmentation de l\u2019endurance,<\/p>\n\n\n\n<p>\u2022 raffermissement des muscles des jambes, des fesses et des abdos,<\/p>\n\n\n\n<p>\u2022 mani\u00e8re rapide de br\u00fbler des calories,<\/p>\n\n\n\n<p>\u2022 lib\u00e9ration d&#8217;endorphines.<\/p>\n\n\n\n<p>Puisque c\u2019est un exercice intensif, prenez d\u2019autant plus en compte votre niveau d&#8217;entra\u00eenement et l&#8217;adapter aux cours. Les exercices pour les d\u00e9butants, interm\u00e9diaires et avanc\u00e9s sont diff\u00e9rents. Une approche rationnelle de chaque activit\u00e9 physique prot\u00e8ge non seulement contre les blessures, mais aussi contre les probl\u00e8mes de sant\u00e9 chroniques r\u00e9sultant d&#8217;exercices mal s\u00e9lectionn\u00e9s.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\" id=\"4-sauter-sur-un-trampoline-et-br%C3%BBler-des-calories\">Sauter sur un trampoline et br\u00fbler des calories<\/h2>\n\n\n\n<p>Si votre principal objectif de l\u2019activit\u00e9 physique consiste \u00e0 br\u00fbler des calories, sauter sur un trampoline de fitness peut \u00eatre une excellente option. En une heure, il peut br\u00fbler jusqu&#8217;\u00e0 1000 calories. Cela semble parfait. Cependant, dans ce cas \u00e9galement, vous devez \u00eatre prudent, en particulier chez les personnes gravement en surpoids. Sauter fait travailler les articulations de mani\u00e8re intensive, elles ne doivent donc pas \u00eatre surcharg\u00e9es de kilogrammes suppl\u00e9mentaires. Alors, si vous cherchez une alternative plus l\u00e9g\u00e8re, d\u00e9couvrez comment fonctionne <a href=\"https:\/\/www.expondo.fr\/inspirations\/comment-fonctionne-une-plateforme-vibrante\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">la plateforme vibrante<\/a> dans un de nos articles.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\" id=\"5-trampolines-fitness\">Trampolines fitness<\/h2>\n\n\n\n<p>G\u00e9n\u00e9ralement, les trampolines r\u00e9cr\u00e9atifs sont divis\u00e9s en deux types : fitness et enfants. \u00c0 premi\u00e8re vue, ils sont structurellement diff\u00e9rents. Le premier type a une poign\u00e9e pour assurer tout en effectuant divers exercices. Il doit \u00e9galement \u00eatre stable (avec un cadre solide), durable et avoir le plus grand diam\u00e8tre possible. Le second est \u00e9quip\u00e9 principalement d&#8217;un filet de protection qui prot\u00e8ge l&#8217;enfant des chutes.<\/p>\n\n\n              <div id=\"expondo-products-block_615ff9db1dc23\" class=\"expondo-block expondo-block--products\">\n          <div class=\"expondo-block__inner-container\">\n            <ul class=\"list list--products\">\n                              <li class=\"item\">\n                  <a href=\"\/gymrex-trampoline-de-fitness-avec-barre-de-maintien-jaune-10230021\">\n                    <img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" src=\"https:\/\/assets.expondo.com\/asset\/product_photos\/10230021_photo_1\" width=\"600\" height=\"600\" alt=\"\" class=\"image\" \/>\n                  <\/a>\n                  <strong class=\"title\">\n                    <a href=\"\/gymrex-trampoline-de-fitness-avec-barre-de-maintien-jaune-10230021\">\n                        Trampoline de fitness avec barre de maintien &#8211; Jaune                    <\/a>\n                  <\/strong>\n\n                                      <span class=\"price\">\n                                          <\/span>\n                                  <\/li>\n                              <li class=\"item\">\n                  <a href=\"\/gymrex-trampoline-de-fitness-avec-barre-de-maintien-blanc-10230022\">\n                    <img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" src=\"https:\/\/assets.expondo.com\/asset\/product_photos\/10230022_photo_1\" width=\"600\" height=\"600\" alt=\"\" class=\"image\" \/>\n                  <\/a>\n                  <strong class=\"title\">\n                    <a href=\"\/gymrex-trampoline-de-fitness-avec-barre-de-maintien-blanc-10230022\">\n                        Trampoline de fitness avec barre de maintien &#8211; Blanc                    <\/a>\n                  <\/strong>\n\n                                      <span class=\"price\">\n                                          <\/span>\n                                  <\/li>\n                              <li class=\"item\">\n                  <a href=\"\/gymrex-trampoline-de-fitness-avec-barre-de-maintien-noir-10230023\">\n                    <img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" src=\"https:\/\/assets.expondo.com\/asset\/product_photos\/10230023_photo_1\" width=\"600\" height=\"600\" alt=\"\" class=\"image\" \/>\n                  <\/a>\n                  <strong class=\"title\">\n                    <a href=\"\/gymrex-trampoline-de-fitness-avec-barre-de-maintien-noir-10230023\">\n                        Trampoline de fitness avec barre de maintien &#8211; Noir                    <\/a>\n                  <\/strong>\n\n                                      <span class=\"price\">\n                                          <\/span>\n                                  <\/li>\n                              <li class=\"item\">\n                  <a href=\"\/gymrex-mini-trampoline-97-cm-10230014\">\n                    <img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" src=\"https:\/\/assets.expondo.com\/asset\/product_photos\/10230014_photo_1\" width=\"600\" height=\"600\" alt=\"\" class=\"image\" \/>\n                  <\/a>\n                  <strong class=\"title\">\n                    <a href=\"\/gymrex-mini-trampoline-97-cm-10230014\">\n                        Mini trampoline &#8211; 97 cm                    <\/a>\n                  <\/strong>\n\n                                      <span class=\"price\">\n                                          <\/span>\n                                  <\/li>\n                          <\/ul>\n          <\/div>\n        <\/div>\n        \n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\" id=\"6-trampoline-pour-enfant\">Trampoline pour enfant<\/h2>\n\n\n\n<p>Sauter sur un trampoline n&#8217;est pas seulement un entra\u00eenement populaire dans les clubs de fitness, mais aussi une excellente activit\u00e9 pour les enfants, surtout \u00e0 l&#8217;ext\u00e9rieur. Cette activit\u00e9 am\u00e9liore leur coordination \u0153il-main, leur motricit\u00e9 et, surtout, permet de br\u00fbler une \u00e9nergie in\u00e9puisable. Alors, \u00e0 quoi devrait ressembler un trampoline pour un enfant ?<\/p>\n\n\n\n<p>Comme tout \u00e9quipement de gymnastique, il doit offrir une s\u00e9curit\u00e9 maximale. Cela se fait par un filet de protection autour et des ressorts de fixation. Les mod\u00e8les avec un tapis antid\u00e9rapant et un cadre stable doivent \u00eatre s\u00e9lectionn\u00e9s. Bien entendu, les enfants doivent toujours s\u2019amuser sur le trampoline sous la surveillance d&#8217;un adulte.<\/p>\n\n\n              <div id=\"expondo-products-block_615ffa031dc28\" class=\"expondo-block expondo-block--products\">\n          <div class=\"expondo-block__inner-container\">\n            <ul class=\"list list--products\">\n                              <li class=\"item\">\n                  <a href=\"\/uniprodo-trampoline-pour-enfants-avec-filet-de-securite-140-cm-50-kg-vert-10250372\">\n                    <img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" src=\"https:\/\/assets.expondo.com\/asset\/product_photos\/10250372_photo_1\" width=\"600\" height=\"600\" alt=\"\" class=\"image\" \/>\n                  <\/a>\n                  <strong class=\"title\">\n                    <a href=\"\/uniprodo-trampoline-pour-enfants-avec-filet-de-securite-140-cm-50-kg-vert-10250372\">\n                        Trampoline pour enfants avec filet de s\u00e9curit\u00e9 &#8211; 140 cm &#8211; 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Dans notre article, nous pr\u00e9sentons les effets du saut et sugg\u00e9rons comment faire de l'exercice de mani\u00e8re rationnelle. Pour qui cet exercice sera b\u00e9n\u00e9fique et sans danger&nbsp;?<\/strong><\/p>\n\n\n\n\n\n<h2 id=\"0-sauter-sur-un-trampoline-est-bon-pour-la-sant%C3%A9-\">Sauter sur un trampoline&nbsp;est bon pour la sant\u00e9&nbsp;?<\/h2>\n\n\n\n<p>Un trampoline est un appareil de gymnastique qui est devenu un \u00e9l\u00e9ment permanent non seulement dans les jardins familiaux, mais \u00e9galement dans de nombreux clubs de fitness. Les cours, g\u00e9n\u00e9ralement appel\u00e9s jumping fitness, ont attir\u00e9 un grand nombre d'adeptes satisfaits. D\u2019o\u00f9 vient cet engouement&nbsp;? Avant tout, sauter r\u00e9guli\u00e8rement sur un trampoline allie plaisir et effets visibles.<\/p>\n\n\n\n<p>Les personnes \u00e0 la recherche de la forme optimale d'activit\u00e9 physique pour elles-m\u00eames craignent souvent que l'entra\u00eenement de leurs r\u00eaves ne leur convienne pas pour des raisons de sant\u00e9 ou de niveau de forme g\u00e9n\u00e9rale. Il faut toujours en tenir compte, car m\u00eame un entra\u00eenement en apparence discret, comme sauter sur un trampoline, n'est pas sain pour tout le monde, et peut m\u00eame s'av\u00e9rer nocif. Ci-dessous, nous d\u00e9crivons les contre-indications les plus courantes qui pourraient vous concerner.<\/p>\n\n\n\n<h2 id=\"1-sauter-sur-un-trampoline-pendant-la-grossesse-et-autres-contre-indications\">Sauter sur un trampoline pendant la grossesse et autres contre-indications<\/h2>\n\n\n\n<p>En raison de la forte tension des muscles du plancher pelvien, cet entra\u00eenement est d\u00e9finitivement d\u00e9conseill\u00e9 aux femmes enceintes et \u00e0 la p\u00e9riode puerp\u00e9rale. Les physioth\u00e9rapeutes indiquent qu'il ne peut \u00eatre commenc\u00e9 qu'apr\u00e8s six mois, de pr\u00e9f\u00e9rence apr\u00e8s des exercices ant\u00e9rieurs du plancher pelvien et de respiration. Un plancher pelvien affaibli (par exemple apr\u00e8s l'accouchement) ne peut pas \u00eatre tendu en plus. En plus de l'activit\u00e9 intense de ces muscles, lors du saut sur un trampoline, la pression intra-abdominale augmente, ce qui peut \u00e9galement nuire aux fonctions des muscles du plancher pelvien.<\/p>\n\n\n\n<p>Pour qui d'autre cet entra\u00eenement est-il d\u00e9conseill\u00e9 ? Tout d'abord, pour les personnes souffrant d'affections li\u00e9es au dysfonctionnement de l'appareil locomoteur, mais pas seulement. Les contre-indications les plus courantes incluent :<\/p>\n\n\n\n<p>\u2022 les maladies articulaires d\u00e9g\u00e9n\u00e9ratives,<\/p>\n\n\n\n<p>\u2022 discopathie,<\/p>\n\n\n\n<p>\u2022 endoproth\u00e8ses,<\/p>\n\n\n\n<p>\u2022 ost\u00e9oporose,<\/p>\n\n\n\n<p>\u2022 pieds et genoux en valgus,<\/p>\n\n\n\n<p>\u2022 maladies du syst\u00e8me respiratoire et circulatoire,<\/p>\n\n\n\n<p>\u2022 surpoids<\/p>\n\n\n\n<p>\u2022 troubles de l'\u00e9quilibre,<\/p>\n\n\n\n<p>\u2022 blessures r\u00e9centes.<\/p>\n\n\n\n<p>Si aucun de ces points ne vous concerne, mais que vous n'\u00eates toujours pas s\u00fbr de votre \u00e9tat de sant\u00e9 ou de votre \u00e9tat g\u00e9n\u00e9ral, consultez un plan d'entra\u00eenement avec un sp\u00e9cialiste : un m\u00e9decin ou un kin\u00e9sith\u00e9rapeute (y compris en urogyn\u00e9cologie). Informez \u00e9galement le coach de vos maux et de vos doutes. Une personne avec les bonnes qualifications n'ignorera certainement pas le probl\u00e8me qui vous tracasse !<\/p>\n\n\n\n<p>De plus, il ne faut jamais oublier que les exercices r\u00e9cr\u00e9atifs effectu\u00e9s de mani\u00e8re techniquement correcte, par exemple deux fois par semaine pendant plusieurs dizaines de minutes, ont un effet diff\u00e9rent sur le corps que l'entra\u00eenement quotidien de plusieurs heures d'athl\u00e8tes. Les cours pour les personnes qui gardent la forme dans les clubs de fitness ne doivent pas \u00eatre confondus avec les acrobaties sportives professionnelles.<\/p>\n\n\n\n<h2 id=\"2-sauter-sur-un-trampoline-et-l%E2%80%99incontinence-urinaire\">Sauter sur un trampoline et l\u2019incontinence urinaire<\/h2>\n\n\n\n<p>En citant les contre-indications de sauter sur un trampoline, il ne faut pas oublier l\u2019incontinence urinaire. Cette maladie touche de nombreuses femmes. Cette relation est \u00e9troitement li\u00e9e \u00e0 la forte tension des muscles du plancher pelvien si actifs lors de ce type d'activit\u00e9. Ainsi, pour rendre le saut sur trampoline le plus s\u00fbr possible, il faut d'abord apprendre \u00e0 coordonner le travail des muscles avec la respiration, qui est plus largement li\u00e9e \u00e0 la conscience de son propre corps. Si vous pouvez contr\u00f4ler consciemment vos muscles (serrer et d\u00e9tendre) et que vous n'avez jamais eu de probl\u00e8me d'incontinence urinaire, essayez cette forme d'exercice.<\/p>\n\n\n\n<h2 id=\"3-sauter-sur-un-trampoline-%E2%80%93-effets\">Sauter sur un trampoline \u2013 effets<\/h2>\n\n\n\n<p>Apr\u00e8s avoir discut\u00e9 des risques qui peuvent \u00eatre associ\u00e9s au saut sur un trampoline, il est temps de pr\u00e9senter ses effets. Sans aucun doute, l'une des raisons pour lesquelles ce type de formation a fait une si belle carri\u00e8re est son efficacit\u00e9. Les personnes qui font de l'exercice montrent des r\u00e9sultats visibles en peu de temps. Voici ce que peut faire sauter sur un trampoline :<\/p>\n\n\n\n<p>\u2022 am\u00e9lioration g\u00e9n\u00e9rale de la condition physique,<\/p>\n\n\n\n<p>\u2022 augmentation de l\u2019endurance,<\/p>\n\n\n\n<p>\u2022 raffermissement des muscles des jambes, des fesses et des abdos,<\/p>\n\n\n\n<p>\u2022 mani\u00e8re rapide de br\u00fbler des calories,<\/p>\n\n\n\n<p>\u2022 lib\u00e9ration d'endorphines.<\/p>\n\n\n\n<p>Puisque c\u2019est un exercice intensif, prenez d\u2019autant plus en compte votre niveau d'entra\u00eenement et l'adapter aux cours. Les exercices pour les d\u00e9butants, interm\u00e9diaires et avanc\u00e9s sont diff\u00e9rents. Une approche rationnelle de chaque activit\u00e9 physique prot\u00e8ge non seulement contre les blessures, mais aussi contre les probl\u00e8mes de sant\u00e9 chroniques r\u00e9sultant d'exercices mal s\u00e9lectionn\u00e9s.<\/p>\n\n\n\n<h2 id=\"4-sauter-sur-un-trampoline-et-br%C3%BBler-des-calories\">Sauter sur un trampoline et br\u00fbler des calories<\/h2>\n\n\n\n<p>Si votre principal objectif de l\u2019activit\u00e9 physique consiste \u00e0 br\u00fbler des calories, sauter sur un trampoline de fitness peut \u00eatre une excellente option. En une heure, il peut br\u00fbler jusqu'\u00e0 1000 calories. Cela semble parfait. Cependant, dans ce cas \u00e9galement, vous devez \u00eatre prudent, en particulier chez les personnes gravement en surpoids. Sauter fait travailler les articulations de mani\u00e8re intensive, elles ne doivent donc pas \u00eatre surcharg\u00e9es de kilogrammes suppl\u00e9mentaires. Alors, si vous cherchez une alternative plus l\u00e9g\u00e8re, d\u00e9couvrez comment fonctionne <a href=\"https:\/\/www.expondo.fr\/inspirations\/comment-fonctionne-une-plateforme-vibrante\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">la plateforme vibrante<\/a> dans un de nos articles.<\/p>\n\n\n\n<h2 id=\"5-trampolines-fitness\">Trampolines fitness<\/h2>\n\n\n\n<p>G\u00e9n\u00e9ralement, les trampolines r\u00e9cr\u00e9atifs sont divis\u00e9s en deux types : fitness et enfants. \u00c0 premi\u00e8re vue, ils sont structurellement diff\u00e9rents. Le premier type a une poign\u00e9e pour assurer tout en effectuant divers exercices. Il doit \u00e9galement \u00eatre stable (avec un cadre solide), durable et avoir le plus grand diam\u00e8tre possible. Le second est \u00e9quip\u00e9 principalement d'un filet de protection qui prot\u00e8ge l'enfant des chutes.<\/p>\n\n\n\n\n\n<h2 id=\"6-trampoline-pour-enfant\">Trampoline pour enfant<\/h2>\n\n\n\n<p>Sauter sur un trampoline n'est pas seulement un entra\u00eenement populaire dans les clubs de fitness, mais aussi une excellente activit\u00e9 pour les enfants, surtout \u00e0 l'ext\u00e9rieur. Cette activit\u00e9 am\u00e9liore leur coordination \u0153il-main, leur motricit\u00e9 et, surtout, permet de br\u00fbler une \u00e9nergie in\u00e9puisable. Alors, \u00e0 quoi devrait ressembler un trampoline pour un enfant ?<\/p>\n\n\n\n<p>Comme tout \u00e9quipement de gymnastique, il doit offrir une s\u00e9curit\u00e9 maximale. Cela se fait par un filet de protection autour et des ressorts de fixation. Les mod\u00e8les avec un tapis antid\u00e9rapant et un cadre stable doivent \u00eatre s\u00e9lectionn\u00e9s. Bien entendu, les enfants doivent toujours s\u2019amuser sur le trampoline sous la surveillance d'un adulte.<\/p>\n\n\n","_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.expondo.fr\/inspirations\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/13960"}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.expondo.fr\/inspirations\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.expondo.fr\/inspirations\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.expondo.fr\/inspirations\/wp-json\/wp\/v2\/users\/12"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.expondo.fr\/inspirations\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=13960"}],"version-history":[{"count":4,"href":"https:\/\/www.expondo.fr\/inspirations\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/13960\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":27162,"href":"https:\/\/www.expondo.fr\/inspirations\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/13960\/revisions\/27162"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.expondo.fr\/inspirations\/wp-json\/wp\/v2\/media\/10961"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.expondo.fr\/inspirations\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=13960"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.expondo.fr\/inspirations\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=13960"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.expondo.fr\/inspirations\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=13960"},{"taxonomy":"promotion","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.expondo.fr\/inspirations\/wp-json\/wp\/v2\/promotion?post=13960"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}